Połóg to okres regeneracji ciała kobiety po cięciu cesarskim jak i po porodzie naturalnym, choć w obu tych przypadkach może wyglądać nieco inaczej. Czas trwania połogu określany jest na 6 tygodni, ale pełna regeneracja może potrwać około roku. 

Co to jest połóg?

Połóg to okres intensywnej regeneracji organizmu do stanu sprzed ciąży. Około 6 tygodni trwa okres połogu. Jest to bardzo ważny moment w życiu kobiety, w którym zachodzi wydalanie odchodów poporodowych, pojawiają się różne czasami nieprzyjemne dolegliwości, dochodzi do gojenia ran poporodowych. W czasie połogu kobieta powinna dużo odpoczywać, dzięki temu organizm wraca do formy sprzed ciąży.

Jakie zmiany zachodzą w organizmie kobiety po porodzie?

Połóg bezpośredni czyli tzw. wczesny połóg, ma miejsce w pierwszych 2 godzinach po porodzie, w którym następuje rozpoczęcie laktacji i karmienia maluszka. W pierwszych dniach po porodzie występuje obkurczanie macicy, które możesz odczuwać podobnie jak skurcze macicy. 

Następstwem rozciągnięcia krocza po porodzie naturalnym jest uczucie luźnej pochwy w pierwszych dniach po porodzie, pochwa najczęściej wraca do stanu sprzed porodu w sposób samoistny. 

Po porodzie dochodzi do gojenia rany po urodzeniu łożyska i błon płodowych dlatego okres połogu to wydalanie odchodów poporodowych. W pierwszych tygodniach połogu odchody poporodowe zmieniają się, początkowo po porodzie pojawia się krwista wydzielina, następnie staje się brunatna, później żółtawa, a okres zakończenia połogu wiąże się z bezbarwną wydzieliną.

O tym jak wygląda krocze po porodzie decyduje jakość tkanek jeszcze w czasie ciąży, rodzaj i sposób prowadzenia porodu, ale także okres regeneracji i zmiany hormonalne jakie zachodzą w organizmie kobiety.

Czego spodziewać się w trakcie połogu?

W trakcie połogu możesz odczuć ból krocza na skutek uszkodzenia mięśni po nacięciu krocza. Przebieg połogu zależy od sposobu urodzenia dziecka. Możesz odczuwać spadek energii, silne zmęczenie. Organizm powoli wraca do stanu sprzed porodu. Około 80% kobiet odczuwa baby blues. Każda kobieta powinna mieć nawał pokarmu, który jest elementem fizjologi laktacji. 

Ponieważ połóg to okres intensywnej regeneracji dlatego możesz spodziewać się większego apetytu i pragnienia również nocą, zadbaj o to, abyś miała przekąski i wodę pod ręką. Połóg po porodzie to także, czas na stopniowe budowanie więzi z dzieckiem. 

Skurcze macicy w trakcie połogu

W czasie ciąży macica rosła, po porodzie wróci do rozmiarów sprzed ciąży, dzięki skurczom, które możesz odczuwać podobnie jak skurcze macicy, które miały miejsce w porodzie siłami natury.

Podczas karmienia piersią możesz odczuwać ból brzucha, oksytocyna, która powodowała skurcze macicy w okresie ciąży, intensywnie wytwarzana jest w trakcie karmienia piersią.

Problemy z wypróżnianiem i oddawaniem moczu po porodzie

W trakcie defekacji czyli wypróżniania możesz mieć uczucie pieczenia (może tosugerować żylaki odbytu), wtedy pomoce będą czopki glicerynowe, użyj podnóżka i rozluźnij się podczas oddawania stolca. Żylaki odbytu mogą nasilać te dolegliwości. 

Po porodzie naturalnym jak i po cesarskim cięciu może dotyczyć Ciebie nietrzymanie moczu związanie z osłabieniem mięśni dna miednicy i/lub obniżeniem pęcherza moczowego i narządu rodnego. W takiej sytuacji skonsultuj się z terapeutką uroginekologiczną oraz lekarzem ginekologiem.

Połóg a karmienie piersią?

Karmienie piersią jest naturalnym elementem dbania o zdrowie dziecka. Bezpośredni połóg to czas inicjacji laktacji, między 3, a 5 dobą oczekujemy, że pojawi się nawał pokarmu. Po porodzie piersi produkują dokładnie taką ilość mleka jaką potrzebuje dziecko. Pojawienie się nawału mlecznego, czyli uczucia „mam mleko” świadczy o prawidłowym przebiegu laktacji. Zastój pokarmu czy obrzęk piersi to stan patologiczny, który wymaga interwencji położnej: doradczyni lub konsultantki laktacyjnej.

Pamiętaj, że karmienie piersią nie powinno być bolesne, jeśli cokolwiek Cię niepokoi skorzystaj z opieki laktacyjnej. W przypadku cięcia cesarskiego laktacja może być opóźniona-daj sobie czas, a w przypadku spadku masy ciała dziecka powyżej 7% skorzystaj z porady laktacyjnej i stymuluj laktację. 

Połóg a współżycie

Po porodzie połóg wczesny stanowi przeciwwskazanie do współżycia, ponieważ nie jesteśmy w stanie przewidzieć kiedy wygoi się rana po łożysku zakazuje się współżycia do końca 6 tygodnia. Podczas rozmowy z lekarzem ginekologiem możesz upewnić się, czy współżycie w Twoim przypadku będzie bezpieczne. 

Powrót do współżycia może wiązać się z nieco innymi wrażeniami, niż w trakcie ciąży lub wcześniej. Jeśli jest blizna po nacięciu krocza może dawać ból krocza. Zadbaj o odpowiednią moblizację przez dotykanie i masowanie blizny. 

Baby Blues

Baby Blues to obniżenie nastroju związane z nagłym spadkiem hormonów ciążowych. Baby Blues rozpoczyna się zwykle w 3 dobie po porodzie i trwa około tygodnia, jego objawy to huśtawka nastrojów, wysoka emocjonalność, obojętność, rozdrażnienie. 

Baby Blues dotyczy nawet 80% kobiet i zaniedbany może spowodować depresję poporodową. Depresja poporodowa wymaga pilnego kontaktu z psychologiem i psychiatrą. Jej objawy to długi czas trwania, dowolny moment pojawienia się (nie tylko po porodzie) i znaczny stopień nasilenia objawów. 

Jak dbać o siebie w trakcie połogu?

Aby połóg po porodzie był możliwie komfortowy staraj się dużo odpoczywaj, szybko reaguj na niepokojące objawy, staraj się unikać intensywnej aktywności fizycznej, a do ćwiczeń podchodź ostrożnie stopniowo zwiększając ich nasilenie.

Połóg wczesny to czas na delikatne ćwiczenia przeciwzakrzepowe i ćwiczenia mobilizujące mięśnie dna miednicy. Połóg późny (ostatnie tygodnie) to czas kiedy możesz wprowadzać ćwiczenia funkcjonalne.

Kluczowa jest też pielęgnacja krocza- polewaj wodą po każdym skorzystaniu z toalety bez względu na to czy rodziłaś przez cesarskie cięcie czy drogami natury. Dbaj o higienę intymną w sposób niezwykle delikatny i nie wprowadzaj niepotrzebnie dodatkowych środków czystości. Kiedy kroczę nie jest już tak bardzo wrażliwe zastosuj globulki lub żel z kwasu hialuronowego. Przynajmniej raz dziennie postaraj się ułożyć miednicę wyżej niż tułów dla odciążenia mięśni dna miednicy. 

Staraj często kłaść się na brzuchu, nie stosuj w tym okresie diety odchudzającej. W organizmie kobiety dochodzi do takich zmian, które ułatwiają zrzucenie zbędnych kilogramów. Zamiast jedynie przyjścia w odwiedziny do dziecka poproś znajomych, sąsiadów i rodzinę, aby przynieśli Ci ciepłą zupę, wyprasowali ubranka, zmyli naczynia – dzięki takim małym gestom organizm powoli wraca do sprawności.

Niepokojące objawy w połogu

Spadek energii jest bardzo częsty, ale jeśli karmienie jest bolesne, masz niewystarczające ilości pokarmu, zastój pokarmu, ból krocza jest rozpierający i intensywny, podejrzewasz nagłe zatrzymanie odchodów, odchody poporodowe mają nieprzyjemny zapach, pojawia się podwyższona temperatura ciała- zgłoś się do swojej położnej. Jeśli masz objawy nietrzymania moczu – zgłoś się do terapeutki uroginekologicznej.

Ile trwa połóg?

Trwa połóg 6 tygodni choć okres regeneracji ciała może trwać nawet rok. To ile trwa połóg nie jest zależne od rodzaju zakończenia ciąży.

Połóg po porodzie naturalnym

Po porodzie drogami natury możemy spodziewać się szybszej regeneracji, łatwiejszej drogi laktacyjnej, ale niekiedy urazów krocza na skutek uszkodzenia mięśni lub błon śluzowych. 

Połóg po cesarskim cięciu

Po cięciu cesarskim możesz spodziewać się, że odchody poporodowe będą słabsze, ale ból rany jest większy niż po porodzie siłami natury. Laktacja może być opóźniona, a Tobie trudniej będzie odzyskać sprawność.

Płodność po porodzie – jak szybko wraca?

Płodność po porodzie zależna jest od sposobu karmienia i przerw między karmieniami. Jeśli dziecko efektywnie pobiera pokarm nie rzadziej niż co 3-4 godziny są duże szanse, że płodność nie wróci przez kilka miesięcy.